我想减肥。非常非常想``````

仰卧起坐/空中脚踏车 是最佳瘦腰运动！！ 我做的是 脚踏车

每天做运动---躺着“骑自行车”吧 这个效果很好的 就需要7天保你的腰部肉 减去一半~
一天至少半小时（10分钟就会觉得身体很热）
第二天开始腹部整个都疼~（运动的原因）
就这样也要仁2天就不疼 ~~适应了~

按我说的保你7天减去一半的腰哦~ 每次做完满头 满身是汗~

是我的经验~如果想尽快只能增加运动量
一天做两次（运动时偶尔休息也行的） 以茶待水 “坚持”就是最宝贵的减肥方案

祝你早日成功！！

你可以试一下咖啡享瘦的饮品的，只要每天象喝咖啡一样，就可以一周瘦6-7斤了，我用了有效。

早餐除了油条等看上就很油的东西都可吃,不要饿着,午餐比平时稍微少一点就可,晚上(睡前3小时)抵制得住的话,只吃水果(香蕉沾蜂蜜超好),平时多喝点柠檬水(超市买干柠檬片泡茶很划的来),可以的话,每天跳300下绳,杜绝零食,可改吃水果

当然有效果啦，但是要坚持，我也在减肥，我们一起加油吧！！！